3 lata

Witam , moja waga to 97 kg 176 wzrostu i 24 lata mam . 3x FBW ( Około godziny mi schodzi ) , po każdym treningu siłowym 30 min spokojnego ciągłego biegu i dodatkowo 3 x w tyg kick boxing. Wystartowałem z 2600 kcal i nie wiem czy nie jest tego za mało i czy nie podbić na 2900 na początku redukcji( 2.2 b, 1.5t i reszta węgle )

W listopadzie tego roku beda 2 lata jak cwicze. Na jesieni planuje pierwszy cykl kreatynowy. Sadzicie ile cykli rocznie jest odpowiednie ? 2 cykle na caly sezon bedzie OK ? Drugi mozna zrobic tak luty/marzec.. Mysle ze 3 to za duzo..jakie jest wasze zdanie ?

Potrzebuje cyklu dla kuimpla bo mnie o to prosił żebym mu załatwił rozpiske ma 20 lat 2 lata treningu i chce wziąc 20 strzałaów winka wcześniej brał 100 bionabolu i 10 tescia prologatum to było 6 miechów temu.chciał by złapac masy i siły.

Witam. Posiadam 120 kg 195 cm 23 lata i wielka chęć zrzucenia balastu, zaczynam chodzić na siłownie, jednak nie mam większego rozeznania na jakiej maszynie najlepiej pracować chcąc zrzucić kg, byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś mógłby tutaj rozjaśnić nieco sprawę.

pytanko mialem 4 lata przerwy.. jak zaczac mam teraz treningi? ile dni w tyg ile powt itp :) itd ...

Witam mysle nad zakupen Xpanda chcial bym go polaczyc z mono .Do tej pory bralem tylko kreatyne i hmb to bedzie moj 3 cykl z poprzednich bylem bardzo zadowolony co kupic tego xpanda a moze cos innego tak do 400zl? Wiek 25lat staz 2 lata wzrost 173 waga 80 dieta jest

Siemka co trenują juniorzy np roczniki 93/94/95 ? tnz ja chce się indywidualnie przygotowywać bo za 2 lata będę chciał dołączyć do klubu i nie wiem co trenować na razie wiem że Szybkość Wytrzymałość Siła koordynacje co jeszcze ?

Coś mi się stało z kręgosłupem od zbyt ciężkiej pracy.Po prostu coś strzeliło i nie mogłem chodzić za pierwszym razem na prawą nogę,a za drugim razem na lewą nogę.Od ostatniego razu minęły 2 lata i wciąż mnie boli.Niekiedy bóle są takie że,nie mogę zejść z łóżka.Co z tym robić?

mam 23 lata jestem kobieta waze 80kg przy 164 wzrostu moim najwiekszym problemem jest duzy brzuch grube uda i mam rowniez czerwone rostepy na udach i brzuchu ktorych nieda sie usunac chcialabym schudnac jaka dieta bylaby dobra

Planuje kupić HMB+BCAA+odżywke węglowodanowo białkowową. Moim celem jest lekkie wyrzeźbienie sylwetki poprzez spalenie tkanki tłuszczowej a zarazem przybranie siły i utrzymanie obecnej masy mięśniowej. Co o tym sądzicie??? Mam 22 lata waże 81kg wzrost 176cm.

Witam serdecznie.Mam prośbę o ułożenie dla mnie planu treningowego.Jestem w posiadaniu atlasu do ćwiczeń.Chodziłem 4 lata na judo i jestem całkiem nie źle wysportowany (160 cm wzrostu,waga 56 kg.) Chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie bo siłę mam :).Dziękuję :)

Witam , dwa lata temu ładnie szła mi redukcja (mięso jedynie z piersi kurczaka), aktualnie wróciłem na zdrowy tryb życia i od 2 msc jestem na redukcji tylko że teraz jem mięso wieprzowe ( schab, szynka i łopatka).Wyniki nie są takie jak zakładałem i czy możliwe że wina leży po stronie mięsa wieprzowego?

mam23 lata 182 cm i ...108 kg. Niestety od 3 lat nie trenuje. Najpierw byłem długo chory a potem jakoś tak z lenistwa. Jak trenowałem to ważyłem 82kg. JAK zrzucić 25 kg???

Mam dwie puchy Clouta i puche HMB Olimp mega caps 300cap., zastanawiam sie czy jeszcze dorzucać coś do tego, choć wiem ze 2xClout wystarczy, ale zawsze moze być lepiej Cel czysta masa mięśniowa, staż 3 lata, dieta+.

mam zamiar zakupic Activlab Bcaa Xtra + Olimp - Thermo Speed Extreme.. moj rozklad wyglada tak : - 2 w tyg treningi podnoszenia ciezarow - 2 w tyg silownia - 3 razy biegi rano - 3 razy w tyg tabata - dieta typowo redukcyjna (waze 70kg x 170cm i mam 17 lat .. staz 3 lata)

Szukam porady jaki zestaw suplementów zakupić mam 24 lata 190 wzrostu i 85kg wagi. Ćwiczę z 4 miesiące z drobnymi przerwami.chcialbym kupić jakiś zestaw żeby popłynąć mój postęp w szybszym tempie. Myślałem o połączeniu czegoś na masę i siłę. Czyli jakiś gainer i kreatyna i przedtreningowka

cwicze 1rok mam 42 lata wzr 186 waga 78 nie mam diety jem zdrowo od stycznia 2010 przytylem 6 kg i waga stoi w miejscu w okresie 2 - 3 mcy bralem Syngex miesiac pozniej bulka a teraz kupilem dymatize super mass gainer 5.5 kg wczesniej bralem monohydrat i staca co dalej zeby ruszyla masa prosze o pomoc dzieki

wita mam pytanie? mam chore serce a dokladniej nie domykalnos zastaki wpadanie przedsionkow do komor i arytmie czy moge brac odrzywki ??? kupilem sobie HMB iKREATYNE ale boje sie ich braC prosze o rade. mam 23 lata 183cm wzrostu i warze tylko 67kg pomorzecie???

Witam, cwiczylem zawsze splitem(ok. 2 lata ) od tygodnia jestem na STORM+dodatki ale po treningu nie czuje pompy oraz ogolnego zmeczenia wiec czy dobrym rozwiazaniem bedzie zmiana trening na FBW 3 razy w tyg.? Pozdrawiam

Witam Na początek coś o mnie, mam 24 lata, waga 90, wzrost 188.Trenuję od ok. 2 lat 4 razy w tygodniu. DIETA Dziennie przyjmuję około 3000 kalorii ODŻYWKI Nie stosowałem nigdy CEL TRENINGÓW Chcę ważyć 100 kg, bez większego zalania tłuszczem PROBLEM Nie wiem jakie suplementy zakupić